18+
Герб
Рекламный баннер 980x90px unterhead
Архив
Рекламный баннер 300x200px left-1
Мы в соцсетях
Рекламный баннер 300x600px left-2
Рекламный баннер 300x60px right-1
Рекламный баннер 300x60px right-2

Олег Лившиц :

Олег Лившиц :
2021-01-16
517


"Привет всем.
Сегодня работал в тяге в раме, высота в районе колен. Так как срыв с пола у меня в тяге всегда практически без проблем, то в районе колен бывает на турнирах при максимальных весах, тяжеловато идёт выше движение и само распрямление. Для этого я хотя бы раз в три, четыре недели делаю такие тяги.


Также делал удержание штанги, гриф толстый для приседаний, 220,250 кг прямым хватом.

Тяга в наклоне с небольшим весом, тренажёры на спину, гиперэкстензии и пресс.

Тяга в раме
120 по 3 раза
170 по 3
220 по 2
270 по 1
320 по 1
350 по 1
370 не получилось, в следующий раз попробую через три недели.

Тяга в наклоне 120 кг по 8,8,8.
Тренажёр на спину горизонтальный
3 подхода по 10 раз
Вертикальный
3 по 8 раз.
Гиперы и пресс.

Всем вам силки для добра и без травм!!!"

#Пауэрлифтинг #ОлегЛившиц 0:37 0:40
Оставить сообщение